・鶏肉とれんこんの筑前煮 ・白ネギと小松菜の野菜たっぷりみそ汁 ・レタスとじゃこのチャーハン ・納豆 ・甘酒 ま→豆。納豆、みそ ご→ごま。チャーハンの上 は→わかめ。海藻‍♀️なし や→野菜。レタス、れんこん、人参、小松菜、ネギ、 さ→魚。なし‍♀️ し→椎…